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建议可以去零基础健身教练学校培训。一般可以根据教学规模、教学方式、教学老师来选择靠谱的健身教练培训机构。健身教练需要学习人体解剖学、生理学、医学、营养学、运动技能等专业知识，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人制定不同的训练方法。我们是一家专业的健身培训机构。开设的课程比较全面，而且都比现在的课程更受欢迎。
健身房有一种设备叫踢腿机，对腿部脂肪消耗非常有效。女生用10kg，每组50个，每天做3组，危害太大。还有，可以在家做俯卧抬腿，可以有效瘦大腿。
3、女生第一次去 健身房应该做那些运动??女生第一次去健身房先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。做完后放松一下。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候，脚要跟着地面走，然后往脚掌那边走。不容易形成肌肉腿。跑完步，要按摩放松。做之前的热身和拉伸，做完之后的拉伸和按摩放松是非常重要的。
4、肥鹅 健身房甜咸大作战丰收能点几下肥鹅健身房在甜咸战役中的好收成可以是16倍。肥鹅健身房咸甜之战攻略大全:1，汤圆的馅和咸汤圆的馅不同。你可以根据自己的喜好来选择这个，边肖选择咸饺子。2.龙舟可以点16次，先点8次，cd点完再点8次，最后就成了一等桨，龙舟生产鼓，鼓长期生产锦鲤鱼光盘。3，芦苇叶是最重要的元素，cd很长8小时左右，黄金朋友可以在128r再买一片芦苇叶，4.宗野产五谷丰登龙舟。丰收可以订16次，生产蘑菇、糯米、树段。
